Piramida żywienia do druku PDF

Trzy proste pliki A4 dla szkoły podstawowej i młodzieży: instrukcja dla nauczyciela, gotowa piramida do powieszenia i karta do uzupełnienia przez ucznia. Bez rejestracji, od razu do pobrania i druku.

Po co w ogóle piramida żywienia?

Piramida to obrazek, który tłumaczy proporcje, nie zakazy. Dół (szeroki) = jedz często. Szczyt (wąski) = jedz rzadko. Dla ucznia jest prostszy niż tabela kalorii. Dlatego sprawdza się na przyrodzie, WDŻ i godzinie wychowawczej.

Materiały poniżej są uproszczone pod polską szkołę. Nawiązują do znanych zasad (regularne posiłki, warzywa, pełne ziarno, nabiał, różne źródła białka, tłuszcze roślinne, ograniczenie słodyczy, ruch i woda). To nie jest kopia plakatu Instytutu Żywności i Żywienia, tylko nowy, szkolny zestaw do druku.

Co jest w zestawie

1. Instrukcja (3 strony)

Strona 1: po co materiał, cel lekcji, zasady 1-4. Strona 2: zasady 5-8 i gotowy przebieg zajęć. Strona 3: ćwiczenia (sortowanie produktów, drugie śniadanie, tydzień jednej zmiany, plakat grupowy), odpowiedzi na pytania uczniów i lista kontrolna przed lekcją.

2. Gotowa piramida

Kolorowe piętra z etykietami obok grafiki (dzięki temu napisy się nie ucinają na szczycie). Na dole pasek: aktywność fizyczna i woda. Pod spodem 6 punktów „Zapamiętaj na co dzień”. Nadaje się na gazetkę, drzwi sali albo lodówkę w domu.

3. Karta do wypełnienia

Ta sama piramida, ale pusta. Uczeń wpisuje przykłady produktów na każdym poziomie, dopisuje, jak się rusza i ile pije wody, podpisuje imię, klasę i datę. To jest właściwa „praca ucznia”. Gotowy plakat służy tylko jako wzór na tablicy.

Jak drukować

1. Pobierz wybrany PDF.
2. Drukuj na A4, skala 100%, najlepiej w kolorze.
3. Plakat możesz zalaminować. Karty pracy drukuj na zwykłym papierze (jeden egzemplarz na ucznia).
4. Instrukcję wystarczy jeden wydruk dla prowadzącego albo plik na tablecie.

Jeśli chcesz wrzucić piramidę do prezentacji, zamień PDF na JPG. Do gazetki szkolnej zostaw oryginalny PDF.

Czego ten zestaw nie robi

• Nie zastępuje indywidualnej diety u dietetyka albo zalecenia lekarza.
• Nie liczy kalorii. Uczy proporcji i nawyków.
• Nie „kasuje” słodyczy. Mówi: rzadko, nie codziennie.

Więcej darmowych PDF-ów dla dzieci: kolorowanki i znaczki do szatni.

Przykład omówienia drugiego śniadania

Po wypełnieniu karty poproś, żeby uczeń wskazał, na którym piętrze jest jego kanapka, owoc, sok i batonik. Nie oceniaj „dobrze / źle”. Pytaj: co zjeść częściej, co rzadziej, czym zamienić słodki napój. To jest moment, w którym piramida przestaje być plakatem i zaczyna być nawykiem.

Na koniec lekcji niech klasa wybierze jedną zmianę na 7 dni: woda zamiast napoju, owoc w piórniku, 15 minut spaceru. Zapiszcie na tablicy. Za tydzień 3 minuty powtórki. Instrukcja PDF ma na to gotowe ćwiczenie.

Najczęstsze pytania